[emelie]

Napisane przez kinga9650

P:

I owsianka (1/2 szklanki mleka, 1/3 szklanki płatków owsianych, garść rodzynek, 2 garści orzechów ziemnych) mleka cała szklanka, najlepiej 3,2%, płatków co najmniej 5 - 6 łyżek, do tego świeży owoc i jeszcze trochę bakalii
II 2 kanapki z 2 kromek chleba każda z masłem i serem żółtym
+ jabłko + warzywa/jajko czy cokolwiek innego do chleba + coś jeszcze, np. jogurt
III ryż z chińszczyzną i miska surówki z tartej marchwi i jabłka z olejem słonecznikowym ok, o ile porcja spora
IV kisiel jabłkowy
V serek homogenizowany waniliowy ( z rodzynkami? ) posiłek IV i V połączyć w jeden, dodać coś jeszcze, np. owoc
a na porządną, prawdziwą kolacje zjedz sobie np. jajecznicę na masełku i ze dwie kromki z szynką/serem i warzywami

Przed chwilą zjedzone III i IV; V w planach.
Jak to się prezentuje? Proszę o oceny .

jw.
słabo, bardzo słabo
ile masz do przytycia? chorujesz na ED?

Napisane przez martina1988

moje RRRRRRRRRRRRR prosze o opinie:

1- pol grahamki z serkiem fit i plastrem poledwicy drobiowej i 3 lyzki platkow owsianych i 3 lyzki platkow nestle fitness z mlekiem 0,5% ten serek na pewno nadaje się na R? dodałabym warzywa do grahamki. fitnessy wywal, mają dużo cukru. mleko zamień na co najmniej 2%, odtłuszczony nabiał jest mocno przetworzony. zamiast tego daj do owsianki świeży owoc i bakalie
2- 5 malych plackow owsiano-bananowych znowu owsiane? ok, ostatecznie może być
3- wielka micha zupy jarzynowej z kasza gryczana zabielana serkiem homo natu ( bez zmiesa niestety bo byla robiona na szybko) ok, zdarza się, że mięsa nie ma w obiedzie
4- pol grahamki z serkiem fit i poledwicy drobiowej węgle o tej porze raczej nie, tutaj najlepiej białko + NNKT
5- troche zupy z obiadu + warzywa (wiesniaka chyba juz nie wcisne) to zjedz samego wieśniaka z zupą/warzywami, mało w Twoim jadłospisie białka niezbędnego do chudnięcia


i jak???

jw.
brak NNKT
mało białka