[Winky]

Napisane przez ines25

Może uda Wam się dziś ocenić mój jadłospis?
R
I: duża bułka pełnoziarnista, cienko posmarowana masełkiem z szynką z indyka, dużo plasterków ogórka, kawa czarna bez cukru Jak na śniadanie to strasznie mało. Przydałoby się więcej białka, może jakieś jajo albo rybka wędzona?
II: serek wiejski light, duże jabłko Może jakieś orzeszki do tego, co? Osobiście uwielbiam połączenie wieśniak, jabłko, miód (trochę ci nie zaszkodzi) i orzeszki ziemne.
III: sałatka grecka, pierś z indyka grillowana, sok wielowarzywny Fortuna z chilli (wiem, zabrakło tu jakiegoś ryżu/kaszy/makaronu ale niestety tak wyszło ) przydałyby się węgle, ale skoro jesteś tego świadoma to okej.
IV: jajecznica z pomidorem ok.
V: serek wiejski light Znowu? Sam? Proponuję upiec sobie jakąś tłustą rybkę i zjeść ją z surówką.

Herbata zielona (2 kubki) + ok 2l wody

Strasznie mało. Węgle tylko w jednym posiłku. Tu jest 1000kcal? Gdzie się podziały owoce i tłuszcze? Do śniadania dodaj jakiś owoc, na drugie kanapka, na obiad mięcho + węgle + warzywa, na podwieczorek jakiś omlet, a na kolacje wieśniak z warzywami. Koniecznie dodaj tłuszcz, tłuste ryby: łosoś, makrela, orzechy i pestki.