[inch]

Napisane przez pingwin2

Inch trening na siłę to masakra - robimu mało powtórzeń max 5 i dużo serii do 10

możesz spróbować piramidki

możesz na początku treningu, jak jesteś jeszcze wypoczęta, zrobić jedną ciężką seri

a jak plecy wysiadają to pozostaje suwnica
powoli powoli i prosto do celu

p.s.mi czasem nadgarstki wysiadają
p.s. nidgy nie powinno się żwiększać ciężaru kosztem techniki i dokładności

Dzięki Pingwin, porządnie się do tego wezmę kiedy wróci uczelnia, muszę mieć wszystko poukładane i zaplanowane, taka jestem Narazie wzmacniam się tylko ogólnie, żeby dobrze szło bieganie, później będę kombinować