Dobra, widzę, że bez jadłospisu nie uzyskam odp
(JAK WYJŚĆ Z DUKANA - tak brzmiało moje pyt)
Od jutra rzucam Dukana i planuję:
R - powolne wychodzenie z Dukana
7.00 - owsianka : 3łyżki otrębów owsianych, 1łyżka płatków owsianych, łyżka twarogu chudego, białko jajka, szklanka mleka 0,5%, 2 gotowane marchewki (na przyciemnienie karnacji
)
9.00 - serek wiejski lekki, 200g z rzodkiewką, pomidorem, ogórkiem
13.00 - wielki talerz dietetycznego kapuśniaku
16.00 - curry z piersi z kurczaka
19.00 - sałatka: pomidor, ogórek, sałata zielona, rzodkiewka z sosem jogurtowym
Boję się, że przytyję znowu przez te diety i eksperymentowanie
