[trt]

NA TAPECIE ŚNIADANIE

We wszystkich dietach bardzo ważne jest to, aby nam ona smakowała, w przeciwnym razie szybko się zniechęcimy i porzucimy ją. Dlatego moim zdaniem,nie warto przygotowywać maksymalnie niskokalorycznych posiłków, które miałyby nam nie smakować. Jak wszędzie ważny jest złoty środek. Dążenia do niego są kwestią bardzo indywidualną, ponieważ jak wiadomo każdy ma inne preferencje smakowe

Pewnie nie raz słyszałyście już, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Jednak samemu trzeba się o tym przekonać by zrozumieć jak wiele jest prawdy w tym twierdzeniu. Solidne śniadanie zapewnia nam energię na rozpoczynający się dzień- chodzi tu zarówno o energię fizyczną jak i ostan naszego umysłu

WROGOWIE
-PORANNE ZAPYCHACZE- czyli kiedy wolimy namalować idealną kreskę eyelinerem i nie starcza już czasu na posiłek. Sięgamy wtedy bo słodkie bułki, batoniki, ciastka, byle się opchnąć. Niestety głód atakuje ponownie w bardzo krótkim czasie, wtedy znów jemy i tyjemy...

-POSTANOWIENIE- pożegnanie z bułkami i pączkami i co ważne planowanie posiłków.

MOJE PROPOZYCJE

MUSLI
To proste danie daje możliwość wielu kombinacji smakowych i GWARANTUJĘ, że przez długi czas nie będziecie odczuwać po nim głodu. Jak pisałam na początku- dieta musi nam smakować! Dlatego nie polecam po prostu zakupu paczki otrębów z rodzynkami. Najlepsze mieszanki tworzymy sami. Dlatego ja kupuję tradycyjne musli, płatki kukurydziane bądź żytnie i mieszam to z owocami, orzechami itd. W praktyce- jednego dnia dodaje pokrojonego banana, innego dorzucam garstkę żurawiny, w sezonie truskawki albo maliny. Posiłek smaczny i naprawdę sycący.

KANAPKI
Najlepiej na ciemnym pieczywie, ale uważajcie! Nie chodzi o to by pieczywo było koloru ciemniejszego- często w supermarketach można nabyć barwione chleby, które pozornie wydają się zdrowe, bo nie są wizualnie jasne. Polecam pumpernikiel, chleby z ziarnami (np. słonecznika). Na kanapce chuda wędlina, twaróg, łosoś. By kanapki smakowały rekomenduję zioła- np. świeżą bazylię, oregano.

WG. DR. DUKANA
Czyli bardzo popularna dieta białkowa. Przykłady posiłków.
-omlet z ubitych białek z dodatkiem otrębów plus warzywa i przyprawy
-jajka
-chude wędliny
-nabiał
wg. dr Ducana w dowolnych (!) ilościach



jeśli jesteście zainteresowane przepisami wg. diety Dukana polecam tę stronę
http://dukan.blox.pl/html

polecam również
http://czympachnieuzakow.blox.pl/htm...21.html?547746