[GreenBalance]

Utrzymanie:

i: kasza jaglana gotowana na wodzie, z czereśniami, suszonym ananasem i płatkami migdałowymi; naleśnik maślany z twarożkiem i konfiturą malinową & kawa z mlekiem

ii: sałatka z tuńczyka wsw, papryki czerwonej, ogórków kiszonych, rzodkiewek i grzanek razowych; miseczka agrestu

iii: potrawka z udek kurczaka z bazylią; porcja dzikiego ryżu; duża porcja groszku z masłem; porcja marchewki gotowanej

iv: smoothie jagodowo-bananowy (z mrożonych owoców, z kefirem - 0,3 l); garść migdałów

v: porcja frittaty z bazylią, cukinią i czosnkiem //; bułka wieloziarnista przytostowana z masłem; pomidor z oliwą z oliwek i oregano & kubek melisy

+ 2 l wody; spacer; 1 h treningu