[agila negra]

Moja idealna białkowa kolacja to tatar wołowy z jajkiem, ogórkiem kiszonym, pieczarkami marynowanymi, cebulką i przyprawami. Nauczyłam się go jeść bez chleba. Druga opcja to sałatka z tuńczyka/makreli z serkiem wiejskim i jakimiś warzywami albo po prostu wędzona makrela z ogórkiem

No i rezygnacja z takich rzeczy jak właśnie to masełko, tłuste serki itd mogą wiele dać. To się tak tylko wydaje, że one nic nie szkodzą... Z resztą to zależy od organizmu, ale skoro waga stoi to spróbowałabym z takich rzeczy na razie zrezygnować i obserwować, czy coś ruszy, a włączyć je do diety z powrotem dopiero w fazie utrzymania, po osiągnięciu wymarzonej wagi.