|
Re: zdrowe odżywianie ?
W przypadku aktywności fizycznej wieczorem musisz zjeśc lekki posiłek i przed (jakąś godzinę przed) i po ćwiczeniach. Ważny jest jednak skład takiego posiłku. Przed ćwiczeniami powinna to być mała porcja węglowodanów złożonych, które zapewnią Ci energię do ćwiczeń (może to być kromka ciemnego chleba z czymś, jogurt naturalny z łyżką, czy dwoma musli, czy choćby banan), a po ćwiczeniach malutki posiłek składający się głównie z białka-a więc np puszka(czy pół) tuńczyka w sosie własnym, albo serek wiejski, czy chuda wędlina [img]icons/icon7.gif[/img]
|