[macerata]

moim zdaniem to jest bardzo dbra płyta, ale warto wykonywa właśnie cały, pełny zestaw
na początku oczywiście można dzielić, żeby się wzmocnić, ale jak kondycja dojdzie do siebie-cały
wg mnie jest intensywmy i bardzo efektywny

przy pilatesie trzeba zwracać dużą uwagę na zrównoważony oddech i dokładne wykonywanie ćwiczeń
nie robić ruchów "z rozpędu", ale świadome, kontrolowane ruchy
wtedy się okazuje, że to, co się wydawało proste, wcale takie nie jest, a do tego wymaga sporo siły i daje w kość