[Joey]

Ja nie wiem czy to są typowe napady obżarstwa to co opisujesz. Przecież jesz regularnie, co 3-4 godziny, z tym ze podczas posiłków jesz zbyt dużo. Napady obżarstwa zdarzały mi się kiedyś, szczególnie wieczorami, kiedy jadłam wszystko, cokolwiek byle tylko jeść, i to do bólu. To jest straszne i nikomu tego nie życzę. Nie chcę mówić ze u mnie należy to do przeszłości, bo zawsze jak tak sobie powiedziałam to okazywało się ze tak nie jest. Wolę cieszyć się tym jak jem teraz, a zawdzięczam to książce którą przeczytałam (do ściagniecia za darmo www.hugs.com). Myślę ze w twoim przypadku przyczyna leży nie w duzym zoladku a w myśleniu. Dlatego mam dla ciebie kilka rad które na mnie świetnie skutkują, a też mam zwyczaj jedzenia tylko żeby jeść, szybkiego, bez zatrzymania, po którym mam chęć na więcej. Dlatego:
- jedz wolno
- podczas jedzenia myśl tylko o aktualnym kęsie
- rozkoszuj się smakiem tego co własnie gryziesz
- w czasie jedzenia rób 15-30 sek przerwy i podczas nich zadaj sobie pytanie czy jesteś jeszcze głodna, jeśli nie-odłóż talerz i nie jedz wiecej
Powodzenia!