|
Dot.: Wyrzuty sumienia po jedzeniu :(
oczywiście tylko spekuluję, ale nie sądzisz , że to całe wieczorne planowanie jest efektem tego, że miałaś na coś jeszcze ochotę podczas dnia?
Załóż sobie 5-6 posiłków dziennie, jedz je na małych talerzykach lub małych miseczkach wmawiając sobie : jak zjem małą porcję tego czy tego to będzie wszystko ok.
I najlepiej żebyś jadła częściej to co podaje Ci lub proponuje ktoś inny.
Naprawdę to pomaga.
Dobra jest także obserwacja tego jak jedzą inni , beztrosko i zdrowo, ale nie pod katem "oo jak ona się obżera" tylko "o też tak chce"
Mniej obfita kolacja? Może zastąp płatki czymś innym np gotowanym mięsem z warzywami - bedzie mniej kaloryczne.
I powinnaś jeść ją pózniej.
Możesz też założyć sobie : zjem coś na kolacje kiedy będe głodna.
i nie przejmuj sie nadprogramowym jedzeniem , to przejaw normalności - w pewnych granicach oczywiście
|