Wizaz.pl - Podgląd pojedynczej wiadomości - MŻ + WR cz. VIII

Ziggy_Stardust · 2011-08-23, 14:07

A doradzicie mi, ile powinnam przyjmować kalorii? Bo różne kalkulatory równie pokazują. Mam 17 lat, ważę 60, mam 160 cm wzrostu. I ćwiczę 4-5 dni w tygodniu po ok. 60 min.

W ogole na śniadanie zjadlam dziś owsianke z 5 łyżek płatków z dodatkiem suszonych owoców i pol szklanki mleka 1,5% oraz nektarynkę. Jakies 2 h później był ten mój godzinny trening. Od razu po nim bylam bardzo glodna, wiec zjadłam wieśniaka, pomidora i 2 tosty z serem kanapkowo-salatkowym (jakieś 30 g), po jakimś czasie jeszcze jablko. Razem posiłek po treningu jakieś 350kcal. Minęło jakieś 1,5 h a ja juz jestem glodna i głowa mnie troche boli

2011-08-23, 14:07	#2174
Ziggy_Stardust Rozeznanie Zarejestrowany: 2011-03 Wiadomości: 574	Dot.: MŻ + WR cz. VIII - walczymy o zgrabną sylwetkę ! A doradzicie mi, ile powinnam przyjmować kalorii? Bo różne kalkulatory równie pokazują. Mam 17 lat, ważę 60, mam 160 cm wzrostu. I ćwiczę 4-5 dni w tygodniu po ok. 60 min. W ogole na śniadanie zjadlam dziś owsianke z 5 łyżek płatków z dodatkiem suszonych owoców i pol szklanki mleka 1,5% oraz nektarynkę. Jakies 2 h później był ten mój godzinny trening. Od razu po nim bylam bardzo glodna, wiec zjadłam wieśniaka, pomidora i 2 tosty z serem kanapkowo-salatkowym (jakieś 30 g), po jakimś czasie jeszcze jablko. Razem posiłek po treningu jakieś 350kcal. Minęło jakieś 1,5 h a ja juz jestem glodna i głowa mnie troche boli __________________