[ifrit]

witam mam pytanie jak sie odzywiac aby waga nie rosla ?
dodam ze nie jem cheba,ziemniakow,slodyczy chyba ze "swieto" czyt.raz na jakis czas ,cwicze ok.1:20 h , skonczylam A6W, i cwicze 2 raz ja

moje sniadanie
jogurt danon 170g naturalny( ze zbozami) + 4 lyzki otrebow granulowanych sliwkowych z platkami gorskimi
kawa
jablko
w szkole herbatniki male typu szkolne /mieralka lub kubus
obiad:
kalafior lub sojowe kotlety z kapusta kiszonsa,lub makaron z tunczykiem nie zabardzo lubie mieso wiec raczej jarskie potrawy
pozniej kilka jablek lub jakies owoce
czerwona herbata, mieralka z cytryna
kolacja:
jogurt danon 170g naturalny( ze zbozami) + 4 lyzki otrebow granulowanych sliwkowych z platkami gorskimi lub warzywa gotowane
wieczorkiem cwicze a waga i tak rosnie nie jestem gruba bo przy 165 waze teraz 48kg uwaga! nie wygladam chudo przeciwnie "okragla gruszka" jak utrzymac wage ale zdrowo! pomocy!