Witaj
Niejedzenie po godzinie 18 to największy mit odchudzania.
Chodzi o to, że jeżeli ktoś chodzi spać o 21-22 to faktycznie ostatni posiłek powinen zjadać o 18 i działa tutaj reguła 3-4h przed snem. We wszelkich poradnikach biorą sobie statystyczne dane, z których wynika, że człowiek chodzący do pracy kładzie się spać +/- o godz. 22. Ale jeżeli ktoś chodzi spać o północy albo później to nie powinien jeść ostatniego posiłku o tak wczesnej porze, bo to spowalnia metabolizm!
Żeby porządnie wziąć się za siebie, musisz niestety podejśc do tego inaczej. Jeżeli od razu zakładasz, że się poddasz - to nie podchodź do diety. Szybko nabawisz się efektu jo-jo.
Jeśli znajdziesz jednak w sobie dużo siły to proponuję:
1. Dietę 1200 kcal (ja stosuję 1000 i jestem zadowolona)
2. 2 litry wody dziennie
3. 5 regularnych posiłków
4. Ruch (przynajmniej 30 min 5x w tygodniu... orbitrek, rower stacjonarny, bieganie, pływanie, gimnastyka, aerobic, taniec, twister, hula-hop, a6w - według uznania
)
5. kolacja 3h przed snem, najlepiej białkowa
6. potrawy bez tłuszczu
7. wykluczenie białego pieczywa, jasnego makaronu
8. wyeliminowanie z diety cukru, a więc wszelkich słodyczy
9. wyeliminowanie alkoholu
10. dieta bogata w warzywa, owoce, gotowane mięsko, serki wiejskie, jogurty naturalne, biały ser, makaron pełnoziarnisty itd.
W razie pytań - pisz śmiało, na pewno coś pominęłam
