|
Dot.: Siłownia - kto podpowie co i jak?
Mam pytanie do Pingwina odnośnie posiłków okołotreningowych.Jeśli wykonuję 40 min siłowych i około 40 aerobowych (zwykłe na przemian z HIIT)to ile mniej więcej(w gramach) białka i ile węglowodanów ma wynosić posiłek przed- i potreningowy(dodam że chcę schudnąć,ale też wyrobić trochę mięśnia )?Chodzi mi o proporcje między białkiem i węglami.Spotkałam sie z opinią, ze osoby na redukcji mogą w ogole zrezygnować z węglowodanów po treningu. Czy to ma sens? Nie wiem czy takie pytanie juz było, szukałam i nie mogłam znaleźć
|