[Orina28]

Do:maartusiaa162

Kochana, najważniejsze żebyś nie chodziła głodna. To podstawa. Jeśli dieta kapuściana sprawi że schudniesz, jednocześnie nie głodząc się to będzie ok.
Dzięki kalkulatorom sprawdzaj ile pochłaniasz kalorii to bardzo pomaga kontrolować ilość jedzenia. Kochana , nie nastawiaj się jednak na szybki spadek wagi. Ja przygotowałam się już psychicznie na to że chcę chudnąć 1kg/1tydz ( a coś czuję że mam nadwagi ok 12 kg). Pilnuj kaloryczności w granicach 800-1200kal. Sama zdecyduj ile kaorii Ci wystrczy żeby na codzień funkcjonować i ćwiczyć. W razie zwątpienia pamiętaj że nie Jesteś już sama, i że jest z Tobą kilka osób które tak samo boją się w głębi ducha jak TY Więc głowa do góry.

Jeszcze odnośnie diety 800-1000 kal. Wiele osób uważa że to za mało. Jednak zależy wszystko od tego jak się komponuje posiłki. Moja dieta, z warzyw, uwzględnia głównie gotowane brokuły, a zjadając 1 brokuła np kolację to naprawdę "zapycha". Ja ze względu na to że miałam do czynienia wcześniej ze sportem, wiem też że na 100% muszę jeść rano śniadanie zawierające 500 kal (np. 100g ryżu, makaronu, lub kaszy plus warzywa lub owoce). Inaczej nie byłoby mowy o tak intensywnych ćwiczeniach. Warzywa w większości są tak mało kaloryczne że można ich spokojnie zjeść sporo. Ja osobiście nie jem mięsa bo mój organizm nie przyjmuję żadnego mięsa i wędlin. Dlatego też od dłuższego czasu biorę witaminę B12 plus tabletki na odporność organizmu.