|
Dot.: Waga po ciąży - jakie diety ??
Tez walcze z kilogramami po ciąży, teraz nareszcie skutecznie. wykluczyłam z diety słodycze, ograniczyłam bardzo mocno węglowodany- chleb jem dwa razy w tygodniu i to tylko ciemny pieczony w domu, praktycznie nie jem ryzu i makaronu, ziemniaków akurat nie jadłam, wiec to nie nowość. Staram sie jeść dużo białka, bo pomagają w przyroście masy mięśniowej, a masa mięśniowa sprzyja zachowaniu szczuplej sylwetki. do tego warzywa, owocki, ale bez przesady, bo maja sporo cukru. Układam jadłospis tak, żeby potrawy mi smakowały i żeby wyeliminować podjadanie, czyli śniadanie pierwsze i drugie, obiad jednodaniowy podwieczorek po powrocie z pracy i kolacja. Do tego ruch, czyli hula-hoop, brzuszki, przysiady, 8 min abs, 8 min legs. w dwa tygodnie weszłam w nowe spodnie, do których brakowało mi kilka cm w brzuchu
|