[karola11]

Moje dzisiejsze U - proszę o ocenę (jak nigdy podam godziny)

Przed śniadaniem szklanka wody i herbata z cytryną

11:30:
3 łyżki owsianki,1 ł. otrąb pszennych, 1 ł. amarantusa - gotowane na mleku, na to uprażone na patelni teflonowej jabłko,garść rodzynek i kilka orzechów pistacjowych, łyżeczka masła orzechowego

13:00:
pasek gorzkiej czekolady

siłownia:
brzuszki różne różniste,
ćwiczenia z hantelkami
bieżnia - interwały - 50 minut, 1 minuta truchtu na 2 minuty szybkiego biegu

odrazu po (16:30) 2 plastry szynki drobiowej

18:00:
ok 40 g zielonej soczewicy, 3 pulpety z mięsa mielonego indyczego, groszek z marchewką i fuuuura szpinaku duszonego z łyżeczką masła

21:00:
trochę twarogu wymieszanego z 3 łyżeczkami wieśniaka,do tego garść pistacji ,trochę migdałów i nerkowców,cynamon, kakao bez cukru, marchewka surowa

dużo wody w ciągu dnia, kawa zbożowax2,kawa czarna i biała,herbatki owocowe i ziołowe

spać idę pewnie ok 23,więc jak to jadło wygląda?

Tak się w ogóle zastanawiam,czy można soczewicę często jeść?Wiem,że jest zdrowa,ale czy po treningu nadaje się na posiłek?Albo nawet na kolację?Wiem,że ma dużo białka(zwłaszcza ta zielona),ale czy nie tuczy?Nie za bardzo mogłam znaleźć w necie informację na ten temat.


i z innej beczki
bardzo byłabym wdzięczna,gdybyście oddały na mnie głos:

https://wizaz.pl/akcje/rossmann/rossmanniaczki/view-11.php?pid=647796

z góry dziękuję kochane