[cava]

Napisane przez piekna746

Nie wiem w ogóle o co chodzi.
Mój wzrost 171-173 cm
Waga obecnie 65 kg.
Wiem przytyłam ok 5 kg, ale procent tłuszczu przy wadze 63 wynosił 28 przy wadze 65 również 28-29...
Ostatnio zaczęłam widzieć po sobie, że tyję, jadłam dużo słodyczy i w ogóle kaloryczne dania, dałam sobie taki upust, że hoho...
Weszłam na wagę a tu dalej 65 kg, za to tkanka tłuszczowa już nie wynosiła 28 czy tam 29 % a 30 % . ;o
Szok, dzisiaj wchodzę na wagę (bo już ok tygodnia nie jem słodyczy) a tu waga dalej 65 kg, a tłuszcz 33 %. :O
Szok, szok, szok....
Jak to możliwe, że w przeciągu nawet nie miesiąca procent tłuszczu zwiększył sie o 5%.
Nie wiem co robić, boję się, że niedługo dojdzie do 40 %...a przecież powyżej 30 % to już niby otyłość...
Jestem załamana, nie mam pojęcia jak zgubić chociaż z 10-15% tłuszczu.
Nawet nie wiem jak zacząć...
Cellulit coraz większy, masakra.
Dodam, że mam 17 lat i w tym wieku taka zawartość tłuszczu, co to będzie niedługo ? ;/
Ze względu na to, że uczę się w szkole i w domu jestem przeważnie ok 16, lub 18, nie wiem jak zacząć się odżywiać, żeby nie przybierać na wadze, a już tym bardziej na tłuszczu, chciałabym zacząć chudnąć, bo przez zimęto już w ogolę przytyję.
Kto mi pomoże ??
Ustalić co mogę jeść, o których godzinach, a czego nie itd...?

---------- Dopisano o 22:06 ---------- Poprzedni post napisano o 22:04 ----------

Dodam jeszcze, że na wakacje chcąc pozbyć się kilku kg stosowałam dietę kopenhaską...
Może to przez to ?

TAK to przez to.
Tkwj problem wynika z tego, ze się głupio odchudzasz zamiast mądrze ruszać.
Zaburzenie proporcji pomiędzy tkankami mięśniowa a tłuszczową u młodej szczupłej dziewczyny to wynik złego odżywiania się i PRZEDE WSZYSTKIM braku wystarczającej ilości aktywności fizycznej.
Głodząc się- stosując diety- tracisz tkankę mięśniową a tłuszcz narasta bo głodzony organizm robi zapasy.

Gdybyś zamiast ucinać ilosc kalorii, poświeciła trochę energii na sport (3 razy w tygodniu po 45 minut jakiś trening pod okiem instruktora to IMO minimum) to wyglądałoby to zupełnie inaczej.
Zwiększyłoby się Twoje zapotrzebowanie kaloryczne, a jednocześnie budowałabyś masę mięśniową która rzeźbi nasze ciała i powoduje że są jędrne, piękne i sprawne- co się przekłada na piękny ruch. Osoby uprawiające sport ładniej się poruszają, bo ich ciała mają na czym się oprzeć a nie tylko pogarbiona, wlokąca nogami galareta na kościach.
Sport powoduje lepsze dotlenienie i ukrwienie - co się przekłada na jakość skóry, jej gęstość i jędrność.
Masz rozstępy nie dlatego ze jesteś za ciężka, ale dlatego ze nie ćwiczysz odpowiednio dużo.


Owszem, da się stracić na wadze nie ruszając się a tylko chudnąć, ale tym sposobem tylko się straci na wadze a nie uzyskał ładne, jędrne ciało.
Cudów nie ma- po prostu. Trzeba wstać i się ruszyć a nie tylko niedojadać