[megggi_]

Potrzebuje pomocy przy ulozeniu diety,wiem,ze zle sie odzywiam.
Chcialabym schudnac z 5-6kg, obecnie waze ok 65 przy wzroscie 170.
Nie wygladam grubo,tak normalnie,mam figure klepsydry...moim problematycznym miejscem sa uda.
Cale zycie wazylam ok 65 - 68...poltora roku temu przytylam do 74,w kilka miesiecy wrocilam do 68kg.Od 1,5r nie jem ziemniakow,ani pieczywa,czasami skusze sie na swiezego rogala...
Ostatnie 4kg zlecialo,bo sporo jezdzilam na rolkach,teraz niestety jest za zimno na to.
Obecnie to cwicze brzuszki,robie cw na nogi,mam w domu deptak...

Moje przyladowe menu:

* sniadanie - najczesciej parowka, czasami jajko
* pozniej zjadam co mi wpadnie w rece, typu plasterek zoltego sera lub szynki, jablko, jogurt, jakis owoc
* obiad - mieso + warzywa
* tu zawsze jem cos slodkiego i zaczyna sie moje chodzenie do lodowki, cos podjadam
* kolacji nie jem, jesli jem to jakis jogurt

Jak mam sie odzywiac???