[ronja_krk]

Hej Wczorajsza ja we wrześniu zaczęłam walczyć ze swoimi boczkami i wałkiem, ważyłam 74kg/165 teraz jest 60, wyeliminowałam cukier, słodycze i tłuszcz nie mówiąc o fast foodach i pizzy, teraz sobie czasem pozwalam na ciasto i lody <wstyd>
jem cztery posiłki dziennie, pije +/- 2,5l wody,
z warzyw polecam: kalafiora, brokuła, kapustę kiszoną i ogórki, pomidory i paprykę
owoce: pomarańcze, kiwi, jabłka
codziennie jedna godzina ćwiczeń: gimnastyka tak zwykła jak w szkole i marsz + czasem bieg ale tylko 10 min max) polecam ten sposób na nogi uda i łydki lub rower stacjonarny 1 h, na skakance tez skakałam ale nie polecam na początku bo mi kolana poszły i się musiałam leczyć;/ teraz chodzę na basen

życzę Ci powodzenia i wytrwałości bo to jest najważniejsze aa pierwszy tydzień najgorszy potem to już leci sama nie wierzyłam że się uda i że można zmienić swoje nawyki styl życia :P