Praca na 3 zmiany a odżywianie.

morelka1987 · 2011-12-02, 15:33

Cześć

Od ok. 5 miesięcy pracuję na 3 zmiany, dlatego odżywiam sie bardzo nieregularnie, w tym czasie przytyłam 4 kg mimo, że nie jem więcej niż kiedyś. Mam 174 cm i ważę obecnie ok 61 kg, wcześniej miałam dośc dlugo ok. 57kg. Wiem, że obecna waga jest prawidłowa ale nie czuje się najlepiej, ledwo dopinam spodnie. I boję się, że waga ciągle może rosnąć :/ Jak idę na ranną zmianę to jem raczej regularnie, poźniej przychodza popołudniówki, po powrocie z pracy ok 23 czuję się glodna i musze coś szybkiego zjeść, nierzadko sa to słodycze. Później są nocki, wiadomo przez 8 godzin cos musze zjeść, zazwyczaj jest to jakaś kanapka, jogurt, owoc. Zawsze jadłam duzo słodyczy, teraz staram sie je ograniczać i jeść więcej owoców i warzyw. Czy myślicie, że takie nieregularne posilki mogą miec znaczenie? Co mogę jeść w porze nocnej bez wyrzutów sumienia i po powrocie z pracy o 23?

2011-12-02, 15:33	#1
morelka1987 Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-09 Wiadomości: 1 213	Praca na 3 zmiany a odżywianie. Cześć Od ok. 5 miesięcy pracuję na 3 zmiany, dlatego odżywiam sie bardzo nieregularnie, w tym czasie przytyłam 4 kg mimo, że nie jem więcej niż kiedyś. Mam 174 cm i ważę obecnie ok 61 kg, wcześniej miałam dośc dlugo ok. 57kg. Wiem, że obecna waga jest prawidłowa ale nie czuje się najlepiej, ledwo dopinam spodnie. I boję się, że waga ciągle może rosnąć :/ Jak idę na ranną zmianę to jem raczej regularnie, poźniej przychodza popołudniówki, po powrocie z pracy ok 23 czuję się glodna i musze coś szybkiego zjeść, nierzadko sa to słodycze. Później są nocki, wiadomo przez 8 godzin cos musze zjeść, zazwyczaj jest to jakaś kanapka, jogurt, owoc. Zawsze jadłam duzo słodyczy, teraz staram sie je ograniczać i jeść więcej owoców i warzyw. Czy myślicie, że takie nieregularne posilki mogą miec znaczenie? Co mogę jeść w porze nocnej bez wyrzutów sumienia i po powrocie z pracy o 23?