[despa]

Napisane przez jolkag78

kopenhaską myslałam, że raz na 3 lata mozna robić? kto ma rozpiske na nia?

teoretycznie jest na niej napisane że można powtórzyć po dwóch latach ( na tej wersji którą ja mam), ale robię ją co roku, po niej robię badania czy wszystko ze mną ok- jeszcze mi nie zaszkodziła.

A powiem szczerze że raz jak mi neurolog przepisał proszki na migrenę zatrzymujące wodę w organizmie i jedząc tylko jogurty w ciągu dwóch miesięcy przywaliłam z rozmiaru 36 na 42 to było niewesoło. A po 13 dniach był rozmiar 34.




Jola wklejam to co znalazłam w necie, to co zamieniam w niej pogrubiam
Szczegółowy plan posiłków

DZIEŃ 1 i 8 Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru
Obiad: 2 jajka na twardo, gotowany szpinak 100g, 1 pomidor
Kolacja:1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną 150g
DZIEŃ 2 i 9 Śniadanie:1 kubek kawy,1 kostka cukru
Obiad:1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną 150g
Kolacja:1 plaster szynki, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego
DZIEŃ 3 i 10 Śniadanie:1 kubek kawy,1 kostka cukru, 1 grzanka z razowego pieczywa
Obiad: gotowany szpinak,1 świeży owoc, 1 pomidor
Kolacja:1 plaster szynki, 2 gotowane jajka, sałata z olejem i cytryną 150g
DZIEŃ 4 i 11 Śniadanie:1 kubek kawy,1 kostka cukru
Obiad: tarta marchewka 150g, jajko na twardo, twarożek naturalny 100g
Kolacja: sałatka owocowa 100g, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego
DZIEŃ 5 i 12 Śniadanie: duża tarta marchew z cytryną
Obiad: duża chuda ryba
Kolacja:1 befsztyk, sałata i brokuły 200g
DZIEŃ 6 i 13 Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
Obiad: kurczak gotowany 150g, sałata z olejem i cytryną 150g
Kolacja: 2 jajka na twardo, duża marchewka
DZIEŃ 7 Śniadanie: 1 kubek herbaty bez cukru
Obiad: kawałek chudego grilowanego mięsa 150g
Kolacja: NIC


Do sałaty nie dodaję oleju, bo mi po nim niedobrze, nienawidzę szpinaku więc zamieniam go brokułem, albo kalafiorem, zamiast befsztyka jem filet z kurczaka. Ja mam tak rozpisane, że porje nie są określone sztywno wagowo, nalezy zjeść tyle aby byc pojedzony,. Plaster szynki oznacza 10 dag