[Lady_Kala]

Nie ma konkretnej granicy kalorii, nie daj sie nabrac na diety 1000-1500kcal jako jedyny sposob na redukcje.
Wazne zeby wyznaczyc swoje dobowe zapotrzebowanie kaloryczne z uwzglednieniem dziennej aktywnosci, swoich zajec, obowiazkow, rodzaju pracy. Od tej wyjsciowej liczby obcinamy najpierw 100kcal i obserwujemy. Jesli bedzie malo to tniemy o 200, 300. Wazne tez zeby rozlozyc to na 4-5 mniejszych posilkow spożywanych w rownych odstepach czasu. Wazne jest bialko, weglowodany złożone i zdrowe tluszcze nnkt. No i picie duzych ilosci wody. Warto wyeliminowac wegle proste (cukry)

Co do spalaczy- o ile masz zdrowe serce i nie masz problemow z wysokim cisnieniem polecić moge Thermal pro od firmy Ravenge (wersje dla kobiet) , Hydroxycut hardcore, Oxyelite pro, Venom, ANIMAL CUTS, Ripped Freak, Lipo6. Pierwsze 3 stosowalam osobiscie na rzezbie-przy diecie i regularnych aerobach dzialaly cuda. Reszta to albo legendy rynku spalaczy albo preparaty o dobrych opiniach. Tylko sa to dosc mocne specyfiki. Z czegos slabszego, naturalniejszego polecam L-karnityne, najlepiej w plynie, w dawkach powyzej 1g na dobe (tylko w takich dawkach suplementacja ta substancja ma sens, czesto w aptecznych preparatach na odchudzanie jest po 300-600mg L-karnityny a taka ilosc nie dziala i jest bez sensu) lub Cla.