R;
I.duża garść domowej granoli
(skład; płatki i otręby owsiane; jabłka, orzechy włoskie, 1 stołowa łyżka miodu,cynamom 2ł stłowe oleju z pestek winogron. żurawina i śliwki suszone) z zimnym mlekiem 2% (1 szkl)
<uważaj na te granole, bo to wcale nie jest nic superekstra na redukcje, mleko to malo bialka i duzo wegli
II.przekąska-jabłko i woda'
<tutaj powinno byc normalne sniadanie a nie przekaska
III.mięso z indyka smażone na 1ł oleju z pestek z warzywami (papryka, por, pomidor, czosnek, starta marchew surowa.,przyprawy i zioła)
<fajnie, jeszcze jakiś ryż brązowy lub makaron
IV.pół puszki tuńczyka wsw z warzywami na oleju indenytycznie jak w obiedzie;
<okej
+2l wody z połową limonki; zelona i czerwona herbata, i zero kawy
na jutro odrazu wrzucam;
I.duża garść granoli jw. z serkiem homogeniozowanym nat;
<tutaj lepiej, serek ma wiecej bialka
II.dwie kromki żytniego na zakwasie z białym serem, wędliną z kurczaka, pomidorem, piepszem i solą; woda
<zalezy ile tego sera i wedliny, mam nadzieje ze sporo
III.filet z jakiejś dobrej ryby smażony na oleju 1ł. i napewno dużo warzyw które po szkole zakupię na bazarku u pana S.
(uwielbiam warzywa);
<fajnie, dorzuc węgle
IV.albo jajecznica z 2jaj na kapce oleju z pestek i warzywa albo pół wędzonej makreli i warzywa;
<tu jest fajnie
woda; herbaty...
proszę o ocenę (nie mam i nie miałam ed)
