Wizaz.pl - Podgląd pojedynczej wiadomości - Zaczynamy 1 stycznia --->do wakacji! (30 czerwca)

thenerdqueen · 2012-01-02, 17:09

Cytat wypowiedzi Monte_
- sniadanie z pelnowartosciowymi zbozami: pumpernikiel, platki sniadaniowe z pelnego przemialu, jakis jogurt lub inny nabial świetnie, tylko sprawdzaj skład jogurtów pod kątem węglowodanów, Jovi 0% robi pyszne jogurty, które nie są w dodatku drogie (250ml za ok 1.80zł)
- II sniadanie: jogurt z muesli + owoc- i tu koncze weglowodany, do poludnia podobnie jak wcześniej z tym jogurtem, możesz sałatką zastępować, pekińska+pomidor+ogórek i można właściwie do woli jeść
- obiad: mieso bez panierki z górą surówki
- przekąska: cos bialkowego lub warzywo, owoc
- kolacja: serek wiejski lub twarog, filet z kurczaka lub indyka, jajko itp
no i codzienne ćwiczenie

+ butelka wody niegazowanej czerwona herbata z cytryną jest genialna

- eliminuje slodycze, biale pieczywo, ziemniaki, ryz, makaron, slodzenie kawki i herbaty, gazowane napoje ryżu nie musisz eliminować, jeśli będzie to ryż brązowy

2012-01-02, 17:09	#91
thenerdqueen Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2010-04 Wiadomości: 2 773	Dot.: Zaczynamy 1 stycznia --->do wakacji! (30 czerwca) Cytat wypowiedzi Monte_ - sniadanie z pelnowartosciowymi zbozami: pumpernikiel, platki sniadaniowe z pelnego przemialu, jakis jogurt lub inny nabial świetnie, tylko sprawdzaj skład jogurtów pod kątem węglowodanów, Jovi 0% robi pyszne jogurty, które nie są w dodatku drogie (250ml za ok 1.80zł) - II sniadanie: jogurt z muesli + owoc- i tu koncze weglowodany, do poludnia podobnie jak wcześniej z tym jogurtem, możesz sałatką zastępować, pekińska+pomidor+ogórek i można właściwie do woli jeść - obiad: mieso bez panierki z górą surówki - przekąska: cos bialkowego lub warzywo, owoc - kolacja: serek wiejski lub twarog, filet z kurczaka lub indyka, jajko itp no i codzienne ćwiczenie + butelka wody niegazowanej czerwona herbata z cytryną jest genialna - eliminuje slodycze, biale pieczywo, ziemniaki, ryz, makaron, slodzenie kawki i herbaty, gazowane napoje ryżu nie musisz eliminować, jeśli będzie to ryż brązowy __________________ FUCK MOTIVATION! it's fickle and unreliable and isn't worth your time. Better to cultivate discipline than to rely on motivation. FORCE yourself to do things. FORCE yourself to get out of bed and practice. FORCE YOURSELF TO WORK. Edytowane przez thenerdqueen Czas edycji: 2012-01-02 o 17:12 Powód: jakieś problemy z cytowaniem miałam