|
Dot.: a6w przy skrzywieniu kręgosłupa ? tak/nie?
wszystko zależy od tego ile masz lat i czy Twój organizm zakończył już wzrost  jeśli nie zakończył możesz pracować niesymetrycznie rozciągając i wzmacniając określone grupy mięśniowe
jeśli "jesteś już stara" możesz pracować symetrycznie ogólnie wzmacniając mięśnie przykręgosłupowe w izolowanych pozycjach i bez obciążania lędźwiowego odcinka kręgosłupa, więc automatycznie a6w odpada w przedbiegach
oprócz prostego i skośnych pracuj nad poprzecznym brzucha - to najważniejszy mięsień ten okolicy stabilizujący miednicę no i tego sławnego flaka spod pępka się pozbędziesz, na który wszyscy narzekają 
powodzenia
|