|
Dot.: aeroby,fitness?
1,5h na orbitreku to zdecydowanie za dużo-30-45minut spokojnie wystarczy (max 1h)
Wymienić aeroby? Bieganie (teren, bieżnia), marsze (teren, bieżnia), pływanie, stepper, orbitrek, ergonometr ("suche wiosła"), rower (teren, maszyna cardio), skakanie na skakance itd...
jeżeli Twoje zajęcia fitness spełniają założenia treningu aerobowego to jasne-będą skuteczne. Nie mierz za to jakości treningu tym ile się spociłaś i jak bardzo jesteś zmęczona bo to nie świadczy o ilości spalanego tłuszczu.
Ilość potu jest bardzo indywidualną kwestią i zależy od wielu czynników-także od diety (spożywanie dużej ilości soli) i gospodarki hormonalnej. Osobiście znam osobę, która nawet w saunie nie spoci sie w ogóle-była z tym nawet u lekarza.
Z kolei duże zmęczenie po zajęciach może być przyczyną bardzo słabej kondycji, małej pojemności płuc, problemów z pracą serca, także problemów hormonalnych.
Więc zarówno pot jak i zmęczenie nie gwarantuje, że trening był skuteczny. Lepiej przyjrzeć się temu jak wyglądają zajęcia i czy realizują podstawowe założenia treningów tlenowych-spalających tłuszcz.
|