[hamster_killer]

otręby z jogurtem naturalnym jak najbardziej często biore do szkoły na II śniadanie tzn. ja wogóle nie jem tego 'pierwszego' bo nigdy nie mam czasu rano i jest mi nie dobrze, ale Tobie doradzam zjedzenie przed szkołą śniadania
Dobrą przekąską jest też surowa marchewka, serek wiejski, jakiś jogurt(ale te owocowe mają sporo cukrów )
Co do ćwiczeń, to przeszukaj forum fitnesstam na pewno coś dla siebie znajdziesz ja ćwicze, niestety nie regularnie, callanetics, dobra tez jest skakanka, do tego możesz dodać ćwiczenia na poszczególne partie ciała, albo hula hop.
Zalecam jeszcze picie duzo wody mineralnej
W sumie nie wiem co Ci jeszcze moge doradzić Sama często mam problemy co brac do jedzenia do szkoły bo z czasem już mam dośc tego samego w kółko