[Laacroossee]

Najlepsze to jest moim zdaniem ograniczenie posiłków do 5 dziennie o określonych godzinach. Przez cały dzień na poczatek jedz 1500 kalorii , później stopniowo zmniejszaj aż do 1200. I podstawa ćwicz i ćwicz ( oczywiście nie musisz codziennie) . Ja cukier zastąpiłam słodzikiem , pije dużo wody. Mam 165 wzrostu i waże 56,2 ( a miałam 66) Pozdrawiam i Wytrwałości Ci życze

np.
Śniadanie - 350 cal
II Śniadanie- 150 cal
Obiad- 350 cal
Podwieczorek - 150 cal
Kolacja- 200 cal

aha i pamietaj że posiłki trawimy 3 godziny, więć ostatni posiłek jemy 3 godziny przed snem !