[Narc]

Napisane przez oli_19

U/R

Ś - owsianka (mleko, ser twarogowy chudy, platki owsiane, otreby owsiane, orzechy, rodzynki)
40 minut cardio - 20 minut pozniej sok jablkowy (200ml)
O - gulasz z indyka z cebula, marchewka, czosnkiem, makaronem
P - surowka - jogurt naturalny, seler, marchewka, jablko
K - 2 kromki razowca z tunczykiem i warzywami

moim zdaniem na U zdecydowanie za mało. Ja na R jem więcej...