[boszenka69]

7. marca-dzień 3.


śniadanie:
dwa tosty pełnoziarniste z cieniutką warstwą serka Philadelphia o smaku czekolady Cadbury, szklanka mleka odtłuszczonego

drugie śniadanie:
kostka gorzkiej czekolady, kilka sztuk migdałów, szklanka wody

obiad:
krem z pora z ciecierzycą, szklanka wody

podwieczorek:
jabłko, gruszka...pół wafelka w czekoladzie

kolacja:
tost pełnoziarnisty z serem białym i szczypiorkiem, parówka Berlinka, szklanka soku naturalnie mętnego z jabłek bez cukru, 2 śliwki suszone

teraz...
szklanka soku świeżo wyciskanego z 2 grejpfrutów i 1 pomarańczy

aktywności:
-1,5 godzinny spacer w Reebokach Easytone
-ćwiczenia: 8 min. buns, 8 min. legs, 8 min. abs


Dzisiejsze ćwiczenia dały mi ostry wycisk-wszystko mnie boli! Ale to dobrze, należało mi się za tego wafelka, serek i samą myśl o słodyczach


A oto mój dzisiejszy obiadek... Proste, pyszne i zdrowe