[boszenka69]

Napisane przez sQuaara

jutro robie to to z rukola <3
kocham rukole)
salatka z gruszkami rukola kurzcakiem slonecznikiem... łoooo mamo! albo kanapki z hiszpanska szynka pomidorkiem jajkiem i rukola pysznosci - do zrobienia bo pewnie rukola Ci została

slyszalam ze dobrym zamiennikiem pure z ziemniakow jest pure z kalafiora nie wiem jak sie robie ale mysle ze wujek google Ci pomoze;> )

Uwielbiam rukolę w każdej postaci, więc na pewno wypróbuję Twój przepis

Napisane przez _cornelia_

jestem trochę uzależniona od rodzinnych obiadów, więc od siebie dodałam trochę warzyw i owoców i eliminiacja kalorycznych przekąsek. Plus ćwiczenia

---------- Dopisano o 21:54 ---------- Poprzedni post napisano o 21:48 ----------

16 marca-dzień 12.

śniadanie:
tost pełnoziarnisty z szynką drobiową i pomidorkami koktajlowymi, koktajl bananowy

drugie śniadanie:
jabłko

obiad:
zupa-krem z czerwonej soczewicy, pomidorów, marchewki, pietruszki, selera i ziemniaków

podwieczorek:
mała miseczka budyniu waniliowego, tost pełnoziarnisty

kolacja:
mieszanka chrupkich sałat z marchewką, pomidorami, ogórkiem, łososiem wędzonym i sosem jogurtowo-majonezowo-czosnkowym, kubek zielonej herbaty

aktywności:
-30 min. ćwiczeń cardio z programu ,,Nowy wymiar'' Cindy Crawford
-8 min. buns