[Mahdab]

Adrienne, ja będę pewnie podobnie :/ Muszę w przyszłym tygodniu zdecydowanie więcej się ruszać. Ale mimo, że na wadze nie widać dużej zmiany, widać sporo po figurze, nie tyle, że jest ciało dużo mniejsze, ale dużo bardziej jędrne.

Napisane przez primavery

witam dziewczyny.

czy ja mogę do was dołączyć???
Bardzo potrzebuje wsparcia duchowego grupy wspomagającej

jestem 6 dzień na diecie zeszło ze mnie 1,6 wody ale jakoś na razie nie widzę efektów.

Byłam juz na dwóch wątkach ale oba zamierają a ja potrzebuję poczytać, wypisać się dlatego pytam czy mogę się u was wyżalić i czasem zapytać .

Chociaż, i tak czytając wątek znalazłam w nim dużo pożytecznych rad i przestróg.

No jasne, im więcej nas tym lepiej. Ile ważysz i ilu kilogramów chcesz się pozbyć?


Moje dzisiejsze menu:

- śniadanie: musli owocowe z mlekiem
- obiad: 3 pulpety z ryżem z wody + trochę ziemniaków + surówka+ szparagi
- podwieczorek: jogurt owocowy
- kolacja: dwa tosty z serem

co myślicie? Nie mogę wypośrodkować jakoś z tymi kaloriami :/ Wcześniej nie miałam apetytu, a teraz się boję, że przegnę w drugą stronę.

Wysiłek: ćwiczenia brzucha, długi spacer w szybkim tempie (jeszcze się nie czuję na tyle dobrze, żeby biegać), potem różne ćwiczenia (rozciąganie, przysiady, ćwiczenie nóg) - chyba jakieś 40 min.