[AiShinigami]

Ja sobie żelazo bez problemów, bez zbędnej chemii, uzupełniłam czerwonym mięchem, czerniną, fasolówką, soczewicą i gryczanką do czego dokładałam buraczki i natkę pietruchy

Jeszcze rybska (żeby dostarczyć miedzi - ma duży wpływ na powstawanie czerwonych krwinek), brokuły (kwas foliowy) i wątróbka, jaja, ponownie rybska (dla witaminy B12)

Poza tym, fakt, co już powyżej nikki powiedziała - wapń utrudnia przyswajanie żelaza, a witamina c ułatwia...