[zielonykotek]

Ja też mam podobną sytuację i powiem Ci, że nie tylko dieta jest kluczowa ale i ćwiczenia (przede wszystkim). Jeśli chodzi o pomoc to - unikaj słodyczy, smażonego jedzenia, fast foodu, majonezów, śmietany, masła itd. Jedz dużo owoców, warzyw (sałatki, koktajle - lato idzie ), duże śniadanie + przekąska + obiad + podwieczorek + mała kolacja i duże dawki ruchu! pij dużo wody, możesz też stosować zieloną lub czerwoną herbatę. To takie podstawy, chyba oczywistości, ale nie wiem dokładnie co chcesz się dowiedzieć