[hania811]

Napisane przez gkatarzynka

Powiedzcie mi, czym można uzupełnić niedobory wapnia w diecie... bo ja mleka nie piję wcale, ale jogurty i sery zawsze lubiłam i teraz mi ich brakuje... Nie mówiąc już o tym, że muszę jeść margarynę, której nie znoszę (bo w maśle jest przecież mleko)

Odpiszę bo akurat przeglądając wątek rzucił mi się Twój post, a ja też na diecie bezmlecznej.
Nie uzupełnisz niedoboru wapnia naturalnie bo karmiąc piersią potrzebujesz aż 1500 mg jonów wapnia. Nie jedząc sera żółtego nie ma opcji pokryć takich ilości.

Musisz łykac w tabletkach. Masa jest takich preparatów w aptece. Ja łykam Calperos 1000- 3 kapsułki na dobę.