To wstawie menu jak znajde te kartki, poki co nie mogę się go doszukać
Dziś własnie mam dzien jabłkowy ale nie taki restrykcyjny jak w podanym menu.
śniadanie - 2 tosty z pomidorem, sałatą, ogorkiem
II śniadanie - 2 jabłka
obiad - warzywa duszone z filetem w ziołach
przekąska - 2 jabłka
planowana kolacja - jogurt
Co do ćwiczen, to ja się bardzo długo motywuje i nic z tego nie ma, albo nie ma czasu, albo jeszcze inna wymówka, tak myśle, jak juz skonczy się ten chaos z obronami i w końcu odetchnę z ulgą (mam nadzieje), to na dobre zabieram się za ćwiczenia - basen, rower i może biegi, a teraz żeby nie tracić czasu wprowadzę troche zmian żywieniowych
macie jakies pomysły na to zeby pozbyć się apetytu na słodycze? bo mnie wykończą w końcu
