[Kamilka24]

bardzo satysfakcjonujaca oraz profesjonalna odpowiedz, dziekuje !!!!!! moje treningi / cwiczenia jak na razie wygladają nastepująco (nie chce zbyt przeciążyć mięśni):


1. rozgrzewka
2. krótkie ćwiczenia
3. ABS 8 min na brzuch
3. ABS 8 min na nogi
4. ćwiczenia rozciagające
5. śniadanie - teraz wiem, że trzeba jeść przed, zawsze białko, ale etraz wiem że plus weglowodany złozone
6. pora dla siebie
7. rower około 40 km (czy to jest własnie cardio?)
8. 3 zestawy ćwiczeń na brzuch
9. 2 zestawy ćwiczeń na nogi
10. ćwieczenia rozciagające

dany zestaw ćwiczeń robię 6 razy w tygodsniu - jedynie nie wykonuję ich w soboty, ale staram się robić ABS, czy nie robie tych ćwiczeń za dużo i zbyt intensynie?? Chciałabym też dodać, iż rowerem też nie jeżdze codziennie