|
Dot.: Razem schudniemy 20kg! - część II
plan 30-30-30
30 ćwiczeń, każde po 30 sekund i odpoczynek 30 sekund między nimi
1. Wyskoki http://www.youtube.com/watch?v=u1-Ci5pCuNw
2. Przysiady z wyciągniętymi rękami http://www.youtube.com/watch?v=KVtbCkuQ0Ug
3. Brzuszki http://www.youtube.com/watch?v=Xyd_fa5zoEU
4. Podnoszenie hantelków (może być inny przedmiot, byle obciążenie mieć) http://www.youtube.com/watch?v=N5aDUILKJoo
5. pompki http://www.youtube.com/watch?v=T_7s7UpNbWg
6. wyrzuty nóg http://www.youtube.com/watch?v=p3WWoAtSWs4
7. podskoki ze złączeniem kolan http://www.youtube.com/watch?v=747Q-_WpSGM
8. łyżwiareczka ( ) http://www.youtube.com/watch?v=PMesEoLJdPQ
9. odwrotne brzuszki http://www.youtube.com/watch?v=CfNqNeKHj3Q
10. pompki T http://www.youtube.com/watch?v=1CYd6a90F0A
x3
w ostatnej serii zamiast ostatniej pompki T robi się wyskoki.
któraś będzie robiła ze mną? zamierzam robić co drugi dzień zaczynając od dziś przez cały lipiec (przynajmniej) zamiennie z rowerkiem.
źródło: http://i.imgur.com/yp85C.jpg
---------- Dopisano o 20:15 ---------- Poprzedni post napisano o 19:09 ----------
zrobiłam
umarłam
__________________
FUCK MOTIVATION! it's fickle and unreliable and isn't worth your time. Better to cultivate discipline than to rely on motivation.
FORCE yourself to do things. FORCE yourself to get out of bed and practice. FORCE YOURSELF TO WORK.
Edytowane przez thenerdqueen
Czas edycji: 2012-06-30 o 18:10
|