[karolinadobra]

Napisane przez Halba1920

to juz nie wiem sam co mam zrobic...

halba moze na spokojnie bo widze ze chchesz w tydzien ten brzuszek zrzucic przedewszystim piwo, słodycze, chceb, ziemniaki z sosami , tłuste mięso. postaraj sie ograniczyc do zera. ja chleb zastapiłam krązkami ryżowymi. duzo białaka czyli lepiej zjeśc rybe na parze z warzywami, wbrew pozorom szybciej sie gotuję taki obiad niż mięso ziemniaki itp. pij duzo wody lub wody z cytryna jesli nie lubisz samej. ja piajm kawę z mlekiem 0% i wodę. możesz pic herbatę czerwona , zielona jesli lubis ztaki smak no i ruch , 30, 40 min dziennie na poczatek powinno wystraczyc. może pływanie, szybkie marsze jesli masz kondycje, Orbitrek a moze po prostu do siłowni sie zapisz , tam trener ustali ci co i jak masz cwiczyc.najgorzej jest zaczac a pozniej już leci . pozdrawiam i zycze udanego startu i osiagnięc.