Wizaz.pl - Podgląd pojedynczej wiadomości - jak schudnać i wytrzymać w nowym zdrowym stylu życia:)

Michalina83 · 2012-07-17, 19:52

Może masz naloty bo dieta jest źle ustawiona. Jak w dzień jesz za mało albo nie uzupełniasz zapotrzebowania to najczęściej dopada głód wieczorem albo po paru dniach. Jak popracujesz nad tym żeby z rana jeść więcej i jakieś wartościowe rzeczy to na wieczór będzie ci łatwiej pohamować głód. A jak już nie możesz pohamować głodu to na wieczór staraj się zjeść coś co zawiera białko a ogranicz węglowodany.

Słodycze jak już musisz to spróbuj jeść rano a na wieczór unikaj, możesz też sobie zrobić jeden dzień w tygodniu wolny od diety (oczywiście bez przesady ale jakieś grzeszki będą dozwolone tylko jednego dnia).

Postaraj się jeść odpowiednio do swojej aktywności -500 Kcal wtedy nie powinno być bardzo czuć głodu, zwracaj też uwagę na to żeby jeść białko bo zazwyczaj ludzie jedzą go za mało.

co do sportu to poszukaj sobie zajęć zarówno na dni słoneczne i deszczowe wtedy nie będziesz szukała wymówek żeby odpuścić sobie aktywnośc danego dnia bo jak będzie brzydka pogoda to ćwicz w domu. Jest dużo filmów z zestawami ćwiczeniowymi jak nie potrafisz sama nic wymyślić. Ja zaczynałam od zestawów Cindy Crawford, potem Tamilee Webb, teraz nie ćwiczę tylko trochę jeżdżę rowerem i zbieram owoce ale niedługo zamierzam wrócić do ćwiczeń i już teraz sama będę układać jakiś program.

2012-07-17, 19:52	#2
Michalina83 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-05 Wiadomości: 5 690	Dot.: jak schudnać i wytrzymać w nowym zdrowym stylu życia:) Może masz naloty bo dieta jest źle ustawiona. Jak w dzień jesz za mało albo nie uzupełniasz zapotrzebowania to najczęściej dopada głód wieczorem albo po paru dniach. Jak popracujesz nad tym żeby z rana jeść więcej i jakieś wartościowe rzeczy to na wieczór będzie ci łatwiej pohamować głód. A jak już nie możesz pohamować głodu to na wieczór staraj się zjeść coś co zawiera białko a ogranicz węglowodany. Słodycze jak już musisz to spróbuj jeść rano a na wieczór unikaj, możesz też sobie zrobić jeden dzień w tygodniu wolny od diety (oczywiście bez przesady ale jakieś grzeszki będą dozwolone tylko jednego dnia). Postaraj się jeść odpowiednio do swojej aktywności -500 Kcal wtedy nie powinno być bardzo czuć głodu, zwracaj też uwagę na to żeby jeść białko bo zazwyczaj ludzie jedzą go za mało. co do sportu to poszukaj sobie zajęć zarówno na dni słoneczne i deszczowe wtedy nie będziesz szukała wymówek żeby odpuścić sobie aktywnośc danego dnia bo jak będzie brzydka pogoda to ćwicz w domu. Jest dużo filmów z zestawami ćwiczeniowymi jak nie potrafisz sama nic wymyślić. Ja zaczynałam od zestawów Cindy Crawford, potem Tamilee Webb, teraz nie ćwiczę tylko trochę jeżdżę rowerem i zbieram owoce ale niedługo zamierzam wrócić do ćwiczeń i już teraz sama będę układać jakiś program.