[donkje]

Więc na imię mam Dominika Ważę 72kg przy wzroście 168cm, początkowym celem jest waga 60kg, czyli aż -12kg. Ale myślę, że dam radę. Żadnych konkretnych diet nie stosuję, bo to dla mnie monotonne. Nie ma co szaleć, generalnie postanowiłam ograniczyć do minimum rzeczy, które niestety uwielbiam-fast foody, słodycze, soki z kartonu, salami, parówki i tak dalej. Oczywiście ćwiczenia- z Ewą Chodakowsą, rower oraz hula hop(to z wypustkami)czy skakanka. Dodatkowo potrzebuję motywacji i wsparcia, które, jak widzę można tutaj otrzymać

Mój przykładowy jadłospis:

I: owsianka na budyniu czekoladowym bez cukru i chudym mleku z łyżeczką masła orzechowego

II:truskawki zmiksowane z jogurtem naturalnym 0%+jogurt naturalny 0%+otręby porzeczkowe (ułożone warstwowo)

III:pierś z kurczaka z marchewką, kalafiorem i ziemniakami (wszystko na parze)

IV:mix sałat z piersią z kurczaka, zielonym ogórkiem, pomidorem skropiony oliwą

V:serek wiejski z wkrojoną rzodkiewką i szczypiorkiem+2wafle ryżowe