[MWasilewska]

regulamin str 15

wrzesień-
wykaz efektów uczestniczek forum! str 35
październik-
wykaz efektów uczestniczek forum! str 42
Listopad-
wykaz efektów uczestniczek forum! str 48
Grudzień-
wykaz efektów uczestniczek forum! str 52

REAKTYWACJA WĄTKU!

Marzec-
wykaz efektów uczestników forum! str 57

Kwiecień-
wykaz efektów uczestników forum! str 59

NASZE WYMIARY I CEL

Nick: MWasilewska
Wzrost: 168
Wiek: 22
Waga wstępna: 66
Waga do osiągnięcia (cel) : 50 -16 kg!
Sposób: czas -10miesięcy, minimum po 2 kg miesięcznie, zdrowe odżywianie i ruch.
Do mojego slubu zostało 10 miesięcy a ja przyżekłam sobie ,że wskoczę w suknie slubną mając rozmiar 50kg
Wierze ,że mi się uda chudnąc racjonalnie ok 2kg miesięcznie!
Jedząc zdrowo 5 posiłków małych, do 19.00 i nie katując się żadnymi głodówkami itp

Nick: blaszok
Wzrost: 174cm
Wiek: 18 lat
Waga wstępna: 64
Waga do osiągnięcia (cel) : 57
Sposób: regularne posiłki, ograniczenie słodyczy, wprowadzenie ćwiczeń</SPAN>

Nick: opiorek
Wzrost: 175cm
Wiek:22
Waga wstępna: 64
Waga do osiągnięcia (cel) : 60
Sposób:zdrowe odżywianie 4-5 posiłków dziennie, unikanie słodyczy ile się da i ćwiczę narazie 3x w tyg

Nick: onemorepanda
Wzrost: 170 cm
Wiek:
Waga wstępna: 60 kg
Waga do osiągnięcia (cel) : 55
Sposób: racjonalne odżywianie ,ćwiczenia


Nick: BrillanteAstro5
Wzrost: 164 cm
Wiek: 19
Waga wstępna: 71 kg
Waga do osiągnięcia (cel) : 55kg
Sposób: zdrowo, 5 posiłków, ograniczyć słodycze, fast-foody, dużo ruchu, nie poddawać się!

Nick: Integirl
Wzrost: 169cm
Wiek: 23 lata
Waga wstępna: 73kg
Waga do osiągnięcia (cel) : 58-56kg
Sposób: zróżnicowane i zdrowe regularne jedzenie + ćwiczenia różnorodne

Nick: eewelinaa92
Wzrost: 164 cm
Wiek:
Waga wstępna:79,2 kg
Waga do osiągnięcia (cel) : 75 kg
Sposób:

Nick: sapphire_dream
Wzrost: 169cm
Wiek:
Waga wstępna:73 kg
Waga do osiągnięcia (cel) : 65 kg
Sposób:

Nick: pączek w maśle
Wzrost: 158 cm
Wiek: 18
Waga wstępna:52 kg
Waga do osiągnięcia (cel) : 45 kg
Sposób: Mel B., TJ przynajmniej 4x w tygodniu, rozciąganie, agrafka, przysiady codziennie! Do tego zdrowe podejście i dietka - zdrowa kiedy tylko się da

Nick: lenka_01
Wzrost: 168
Wiek: 18
Waga wstępna: 69
Waga do osiągnięcia (cel) : 57
Sposób: MŻ + WR

Nick: imitate
Wzrost: 176
Wiek: 21
Waga wstępna: 65.5 (1 październik, po miesiącu odchudzania, we wrześniu się nie ważyłam)
Waga do osiągnięcia: 55
Sposób: 5 posiłków z ograniczeniem niezdrowych rzeczy oraz wysiłek

Nick: Melia123
Wzrost: 162 cm
Wiek: 18
Waga wstępna: 54 kg
Waga do osiągnięcia (cel) : 50-52 i uda bez cellulitu
Sposób: Ograniczyć węglowodany proste takie jak pieczywo czy słodycze, więcej się ruszać

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - --

Nick: ckin2u
Wzrost: 168
Wiek: 24
Waga wstępna: 54/55
Waga do osiągnięcia (cel) : 50, 49
Sposób: ćwiczenia, ograniczenie słodyczy

Nick: _malyna
Wzrost: 165
Wiek: 21
Waga wstępna: 50 kg
Waga do osiągnięcia (cel) : 46 kg
Sposób:ograniczenie słodkości, koniec jedzenia po 18-19, ruch z Ewa Chodakowska i Tamilee Webb.

Nick: katiennn
Wzrost: 165 cm
Wiek: 20 lat
Waga wstępna: 70 kg
Waga do osiągnięcia (cel) : 63 kg
Sposób: MŻ + WR + MP


nick:marakesza
Wzrost: 168
Wiek:
Waga wstępna: 62 kg
Waga do osiągnięcia (cel) 52 kg
Sposób: dużo ruchu, więcej picia, bilans 1000 kcal

Nick: ColorowaGyal
Wzrost: 175cm
Wiek: kilkanaście
Waga wstępna: 69kg
Waga do osiągnięcia (cel) : 63kg
Sposób: zdrowsze odżywianie, stopniowa eliminacja słodyczy,zwiększona aktywność na zajęciach wychowania fizycznego, bieganie.

Nick: Cally05
Wzrost: 164
Wiek: 17
Waga wstępna: 63 kg
Cel :55 kg
Sposób: Ruch- ćwiczenia z Ewą Ch. Mel B. skakanka (ok 1000 skoków dziennie) ostatnio Fitappy
Zmiana nawyków . 5 małych posiłków dziennie o regularnych porach, dużo wody (conajmniej 1,5 l )

Nick:sencja
Wzrost: 152
Wiek: 26
Waga wstępna:
Waga do osiągnięcia (cel) : 55
Sposób: dieta niełączenia, zdrowie na talerzu, eksperymenty z produktami, bieganie


Nick:SmerfetKowa
Wzrost: 168cm
Wiek: 26
Waga wstępna: 56kg
Waga do osiągnięcia (cel) : 50/49 kg!
Sposób: dieta niełączenia, zdrowie na talerzu, eksperymenty z produktami, bieganie

Nick: abra_cadabra
Wzrost: 173 cm
Wiek: 22 lata
Waga wstępna: 64 kg
Waga do osiągnięcia (cel) : 55
Sposób: eliminacja słodyczy, fast foodów i słodkich napojów z diety, regularna aktywność fizyczna (rolki), nie jedzenie na krótko przed snem.


Nick: Nosek nosek
Wzrost: 173cm
Wiek: 24 lata
Waga wstępna: 57-58 kg
Waga do osiągnięcia (cel) : 53 kg!
Sposób: zdrowe i racjonalne odżywianie, zero śmieciowego jedzenia, ćwiczenia