[gaia]

Melduję spadek -1 kg

Napisane przez gwiazdka93

Na pewno będą efekty

Ja właśnie wróciłam po 10 km przejażdżce rowerem inną, cięższą trasą

Mój dzisiejszy jadłospis:
Mały Kubuś (byłam mega głodna po badaniu, a do domu miałam kawałek)
I. 3 małe (jak 1,5 zwykłych) kromki chleba z serem żółtym i wędzoną rybą, kawa bez cukru
II. 2 małe kotlety rybne, 30 g ryżu brązowego, łyżka żurawiny
III. jogurt naturalny, łyżka o. nerkowca, 4 suszone morele (zgodnie z radą gai, od jutra będę łączyć orzechy z twarożkiem lub serkiem, dziś niestety nie miałam ich w lodówce)
IV. jajecznica z 3 jaj, pomidora i 2 plasterków szynki
V. będzie mały serek wiejski ze szczypiorkiem

pysznie Ja bym tylko ser żółty wywaliła.
Też muszę pójść za swoją radą i kupić wreszcie orzechy

Napisane przez lora113

Smaaaacznie!
Ja dzisiaj zobaczyłam 2 kg mniej! Moja mina była bezcenna, motywacja jeszcze większa, a uśmiech na buzi ogromny!


III: 3 łyżeczki wiejskiego light


Najważniejsze! Dziewczynki wzięłam Wasze rady do serca - w środę endokrynolog

Brawa za spadek i endokrynologa

Ale czemu tylko 3 łyżeczki wiejskiego? Dla mnie to lekka przesada

Napisane przez agulaaaa

super ja już zamówiłam licznik z all, będzie nawet pokazywał ilość spalonych kcali i tłuszczu po niedzieli powienien dojść nareszcie będę wiedziała ile km przejechałam

Ile taki licznik?

[1=9dc519fadc633b7a757b479 8db7309973aba49fa_66c3ce7 215651;36105861]OK, czas na orlicowy dietowy rozkład dnia

1. śniadanie - jabłko
2. drugie śniadanie - 4 bardzo małe kromeczki chleba pełnoziarnistego pieczonego przez moją mamę z szynką drobiową i ogórkiem (na zdjęciu jest jeszcze surówka, ale na to nie patrzcie, bo na zdjęciu jest wczorajsze śniadanie )
3. obiad - pieczona ryba (miruna) z ziołami + kasza kuskus (nie zjadłam całej tej ilości z talerza) + surówka z marchwi i jabłka
4. podwieczorek - jogurt naturalny + 2 łyżki otrębów z jabłkami + dodatkowo garść suszonych jabłek
5. kolacja - serek wiejski ze szczypiorkiem i cebulką + 3 rzodkiewki + kawałek świeżego ogórka

Poza tym, że śniadanie zamieniło się miejscami z drugim śniadaniem to wydaje mi się w porządku, co myślicie?[/QUOTE]

Smacznie jak zawsze
ja bym tylko 4. wkleiła gdzieś przed obiadem

Napisane przez heroine86

hehe mnie trochę kolana bolą, no ale to nic dziwnego jak się cały czas pedałuje przed ponad godzinę

Też czuję nogi po wczorajszym osobistym rekordzie na orbim

Napisane przez heroine86

Dzień dobry

Ja już zjadłam owsianeczkę na śniadanko z malinami no i kończę kawkę jakie plany na dziś?

Napisane przez agulaaaa

Orlica fajnie
ja jutro jabłka na II sniadanie wcianm + maliny
\.

Dzień dobry
Widzę, że dzisiaj u nas będzie malinowo
Ja miałam jogurt z muesli i malinami na śniadanko (pięknie wyglądał )
i zostało sporo na drugie śniadanie
Tak więć dzień malinowy czas zacząć

A teraz poproszę o trochę motywacji, żeby wstać i pójść na godzinę na orbiego...strasznie mi sie nie chce po wczoraj

A wieczorem idę na Open Air Tylko nie wiem jak wrócę, bo tam żadnych nocnych nie ma. Chyba będzie marsz do najbliższego przystanku