[Paulinka675]

jogurty owocowe to cukier i węglowodany, zastąp je naturalnym

u mnie w domu też się jada typową polską kuchnię, ja natomiast gotuję sama dla siebie, gotowane piersi z kurczaka, stejki wołowe i cielęce, łosoś pieczony, do tego jakieś warzywka i ryż brązowy albo kasza - to sa proste dania które również możesz przyrządzić sama, na śniadanie kanapki z ciemnym chlebem albo owsianka, takie jedzenie możesz nawet zapakować i wziaść ze sobą do szkoły pokroić mięso w małe kawałki zmieszać z ryżem i warzywami na zimno też smakuje, albo jak nie zdążysz sobie przygotować to bułeczka + kefirek, na przekąskę możesz sobie zapakować ser biały z niewielką ilością cukru, jakąś sałatkę lub jajka gotowane

i niech cię nie obchodzą głupie spojrzenia ludzi, ja pracowałam na stoisku w galerii handlowej i wcinałam jedzonko z pudełek i miałam gdzieś że ludzie się gapią, a dziewczyny które ze mną pracowały opychały się macdonaldsem i tylko komentowały że ja tyle jem a jestem taka szczupła

a węgle to się je na śniadanie i w ciągu dnia, na wieczór białko, kolacja 1h przed snem