[DaGaDa]

Napisane przez adkaa

siemka dziewczęta za mną 5 tydzień ćwiczeń! i 4 tydzień wsmarowywania w siebie SERUM 3D (wraz z masażem)!
2 cel: nadal smarować się SERUM 3D i ćwiczyć co drugi dzień do końca miesiąca: 8 minute abs, 8 minute legs, ćwiczenia na wewnętrzną część ud cz.1 (Fitappy2) + 8 minute buns, 8 minute arms, 8 minute stretch i ćwiczenia na mięśnie brzucha w pozycji stojącej (Fitappy2) wg uznania (tzn jak bd miała czas i siłę )
^ efekty są

dodatkowo postaram się zmienić nieco dietę...

• pić więcej wody,
• ograniczyć spożywanie Tymbarka ,
• nie jeść pieczonego mięsa etc,
• nie jeść tłustego mięsa
• a zamiast 3. i 4. pkt jeść ryby i orzeszki,
• jeść więcej warzyw,
• nadal jeść jogurty i owoce
• nie jeść po 18.00 ciężkich potraw

Trzymam kciuki żeby się udało, ale mała sugestia - nie rezygnuj tak bardzo z mięsa to w końcu też źródło białka, a ono jest nam potrzebne.

Napisane przez blaszok

i'm back in the game drugi dzień ćwiczeń!
dziś 10min MelB na brzuch i 10min MelB na pośladki
po wczorajszych 10min MelB na nogi nie umiem siadać - to boli

ale jest super! dobrze, że znów ćwiczę, bo wyzwala to mega dużo endorfinek
a MelB jest genialna! tyle pozytywnej energii + to, że też się męczy, bardzo mobilizuje

dobranoc piękne!

Też lubię MEL. We wtorek zrobiłam cały zesta (brzuch, nogi, pośladki i ręce). Fajnie się z nią ćwiczy chociaż niektóre ćwiczenia wykańczają.

Dzisiaj będzie znowu zumba . Uwielbiam ten rodzaj "sportu".