|
Dot.: Od czego zacząć po długiej przerwie? Jak odbudować zerową kondycję? Pomocy...
Cytat:
Napisane przez tygryskowym_okiem
Skoro przy takiej relacji waga-wzrost jesteś sflaczała to na pewno nie żadne aeroby i jakieś machanie nóżkami, bo to nic nie da i nie poprawi jakościowo ciała.
Potrzebujesz treningu siłowego. Skoro masz już piłkę (rozumiem, że to taka duża, czyli swiss ball) to możesz zerknąć do tego wątku:
http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Plany_tr...o-t438773.html
Możesz spokojnie zacząć od pierwszego i przechodzić potem dalej w miarę nabierania kondycji. Na dole tego wątku masz zdjęcia do ćwiczeń. Dobrze by było gdybyś zaopatrzyła się w jakieś jeszcze obciążenie, żeby mieć z czym ćwiczyć. Bo ten 1 kg to takie nic na dłuższą metę.
I jakby nie patrzeć skoro chcesz poprawić ciało jakościowo to ważne jest też to co jesz. Warto to wziąć pod uwagę, bo sposób odżywiania to podstawa  |
Nic dodać, nic ująć. Ale i tak wszyscy będą aeroby polecać..... 
__________________
You are so much stronger than you think
|