[modern_life]

Witam dziewczyny
Zawsze ważyłam 45kg na 158 cm i wyglądałam moim zdaniem idealnie
Ale przez pewne sprawy przytyłam 10 kg.
Teraz muszę się tego pozbyć.
Od miesiąca stabilizuję organizm, i metabolizm(po wielu tygodniach systemu głodówka-kompuls).
Jem obliczoną, prawidłową dla mnie ilość kalorii - ok.1800/1900 w 5 zdrowych posiłkach. Ćwiczę 3-4 razy w tyg.(raczej rekreacyjnie) + więcej spacerków. Zielona herbata, duużo wody.
Ale myślę, że już czas zacząć odchudzanie.
Co powiecie na taki plan:
ok.1300kcal + dzienna dawka ruchu spalająca 300kcal.
skoro moje dzienne zapotrzebowanie to 1800 - wychodzi -800kcal dziennie. w gorsze dni -600kcal

dieta:
głównie warzywa, produkty pełnoziarniste, nabiał, chude mięso, ryby, wątróbka, czasem owoc, mleko(nie potrafię bez niego żyć, więc musi zostać)
zero cukru, słodyczy, szkodliwego tłuszczu.

a ruch to głównie skakanka. Po ok. 30 min dziennie. (jak pisałam wcześniej tyle aby bilans ogólny wyszedł -600/-800 kcal dziennie)
i jakieś ćwiczenia wzmacniające poszczególne partie ciała.

zadziała? chciałabym zrzucić tym sposobem 10 kg do 1.03
jest to realny plan?