[Wanilii Laska]

Jeśli trening trwa do 30min i nie jest zbyt intensywny to nie zrobimy sobie wielkiej krzywdy biegając na czczo. Po obfitym posiłku z pewnością będziemy się czuć gorzej niż z pustym żołądkiem.
Przed bieganiem warto jednak przegryźć coś lekkiego i w małej ilości, żeby dostarczyć organizmowi potrzebnej energii. Polecam małego banana i espresso z odrobiną miodu. Węglowodany proste szybko podnoszą poziom glukozy we krwi, więc nie musimy się martwić, że energia pobierana będzie ze spalania mięśni. Kawa pobudza i zwiększa efektywność treningu.
Po bieganiu polecam posiłek zawierający pełnoziarniste produkty i białko.